Motivasyon Uygulamaları: Pozitif Düşündüren 3 Uygulama

Motivasyon ve motivasyon uygulamaları 7’den 70’e hayatın her alanında lazım. Özellikle hayattaki dönüm noktalarından biri olan üniversite sınavına hazırlanmak için ciddi bir motivasyon gerekiyor. Senin de bu dönemde sabah kalkıp okul, dershane, etüt üçlüsüne uyumlanmak ve zamanını verimli kullanmak için ciddi bir motivasyona ihtiyacın oluyor.

Bir üniversiteli adayı olarak baskı ve stres ile mücadele etmek için hedeflerine giden yolda ihtiyacın olan bütün motivasyonu almalısın. Zor zamanlardan geçerken seni motive edecek uygulamalar bulman önemli.  Bu yazıda yıl boyunca ihtiyacın olacak motivasyonu bulman için seninle en iyi 3 motivasyon uygulamasını paylaşacağız.

Motivasyon Nedir

Motivasyon, bir kişinin davranışlarını yönlendiren, başlatan ve sürdüren içsel veya dışsal faktörlerdir. İnsanların ne yapacaklarına karar verirken, hangi faktörlerin onları harekete geçirdiği ve bu faktörlerin ne kadar önemli olduğu büyük ölçüde motivasyona bağlıdır.

Motivasyon, bir kişinin hedeflerine ulaşmak için gösterdiği çaba, enerji ve kararlılık düzeyini belirler. Bir kişinin motivasyonu, içsel faktörler (kişisel değerler, ilgi alanları, hedefler vb.) ve dışsal faktörler (para, ödül, ceza vb.) gibi çeşitli etkenlerden etkilenebilir.

Nasıl Motive Olurum

Motivasyon uygulamaları bulmak önemlidir ama belirli teknikleri öğrenmeden sizi motive edecek alışkanlıkları kazanmanız gerekir. Gün içerisinde edinmen gereken bazı alışkanlıklar, rutinler vardır. Özellikle sosyal medyada daha az zaman harcamak, telefon ana ekranına sürekli bakmamak ve bunları yaparak kendine daha fazla ders çalışma süresi oluşturman önemli.

Motivasyon sağlamak için birkaç yöntem var. İşte sana bazı motivasyon uygulamaları öneriler:

• Hedef belirle: Hedeflerini net ve ölçülebilir bir şekilde belirle. Bu, motivasyonunu koruman için bir amaç ve yön sağlar.
• Kendine meydan oku: Kendini zorlayacak ama erişilebilir hedefler belirle. Bu, ilerleme kaydettikçe kendini daha iyi hissetmeni sağlar.
• Ödüllendirme: Kendini başarıların için ödüllendir. Bu, motivasyonunu artırır ve daha fazla başarıya ulaşmak için çaba harcamanı teşvik eder.
• İşbirliği yap: Bir destek ağı oluştur veya bir arkadaşınla birlikte çalış. Başkalarının desteği, motivasyonunu korumanı sağlayabilir.
• Pozitif düşünme: Kendine olumlu mesajlar ver ve kendine inan. Negatif düşünceler motivasyonunu azaltabilir.
• Rutin oluştur: Kendine bir rutin oluştur ve bu rutinde çalışmaya zaman ayır. Rutin, motivasyonunu koruman ve çalışmanı planlı bir şekilde yapman için yardımcı olabilir.  
• Ara ver: Çalışma araları ver. Dinlenmek ve yenilenmek, motivasyonunu korumanı sağlar. Şu kadar süredir çalışıyorum daha da çalışayım demek yerine bir mola al.
• Kendini keşfet: Kendine uygun bir çalışma ortamı oluştur ve kendini en verimli şekilde çalışabileceğin şekilde düzenle.

Motivasyon Uygulamaları Nelerdir

Motivasyon, herhangi bir alanda başarıya ulaşmak için gerekli olan önemli bir faktördür. İnsanlar, kendilerini motive etmek için farklı motivasyon uygulamaları kullanırlar. Bu teknikler, hedeflere ulaşmak, kendilerini geliştirmek, daha verimli çalışmak ve zorlu durumlarla başa çıkmak için kullanılabilir. 

Bazı motivasyon teknikleri, kendini ödüllendirme, pozitif düşünme, hedef belirleme, düzenli aralıklarla mola verme ve başkalarıyla işbirliği yapma gibi yöntemleri içerir. Bir yerlerden başlamak istiyorsanız motivasyon uygulamaları hakkında daha detaylı bilgiyi bu yazıdan edinebilirsin.

1. Parçalama – Parçalara Ayırma

Parçalama ya da parçalara ayırma, motivasyon uygulamalarından biridir. Bu taktik, büyük bir hedefi, küçük ve daha ölçülebilir adımlara ayırarak işleri daha yönetilebilir hale getirir. Bu sayede, büyük hedefi başarmak için daha kolay bir yol haritası oluşturulabilir.

Örneğin, bir ödevin tamamlanması gibi büyük bir hedefin olduğunu düşün. Ödevi araştırmak, konu hakkında notlar almak, taslağı oluşturmak, taslağı düzenlemek ve son kontrol gibi küçük adımlar, ödevin tamamlanması için daha kolay bir hedef oluşturabilir.

Parçalama taktiği, büyük hedeflerin seni korkutmasına izin vermez ve bunun yerine, daha küçük ve ölçülebilir adımlarla hedefe yaklaşmanı sağlar. Bu da, motivasyonunu artırır ve işleri daha planlı bir şekilde yapmanı sağlar.

2. Ulysses Paktı

Ulysses Paktı, motivasyon uygulamalarıi arasında yer alan bir yöntemdir. Bu yöntem, ismini Homeros’un “Odysseia” (Ulysses) adlı eserinden almaktadır. Ulysses Paktı, belirlediğin hedeflere varman için iç disiplini güçlendiren bir yöntemdir.

Ulysses Paktı’nın temel amacı, iradeni zorlayan zayıf anlarında, hedefinden sapmanıı önlemektir. Bu strateji, sana hedefine ulaşman için koşullar belirlemeni ve bu koşullara uygun davranmanı sağlar.

Örneğin, bir kişi kilo vermek istedin Ulysses Paktı’nı kullanarak kendine bir koşul belirleyebilirsin. Örneğin, fast food restoranlarına girmeden önce, önceden hazırlanmış sağlıklı bir öğün yemek şartı koşulabilir. Böylece, zayıf anında, fast food restoranına girip kötü yiyecekler yeme ihtimalini azalır.

Ulysses Paktı, hedefine ulaşmak için yaptığın çabanın, senin tarafından kontrol edilmesini sağlar. Kendine belirlediğin koşulları yerine getirerek, hedefine doğru ilerlemeni sağlar ve kendine olan güvenini artırır. Kısacası yaşam koçu görevini kendin üstlenmeni sağlar.

3. Seinfeld Stratejisi

Seinfeld Stratejisi, motivasyon uygulamaları arasında sana hitap eden bir yöntem olabilir. Her gün düzenli olarak belirlediğin hedefe doğru ilerlemek için kullanabileceğin bu yöntem, senin için oldukça faydalı olabilir.

Bu yöntemi kullanmak için öncelikle belirlediğin hedefi bölümlere ayırmak gerekiyor. Örneğin, bir yıl içinde bir kitap yazmak istiyorsan, bu hedefi küçük parçalara ayırarak, her gün belirli bir sayfa yazma hedefi koyabilirsin. Her gün yazdığın sayfaları bir takvim üzerinde işaretleyerek bir dizi işaret oluşturabilirsin. Bu işaretler, senin hedefine doğru ilerlediğini gösterir.

Seinfeld Stratejisi’nin temel felsefesi, küçük adımlarla büyük başarılara ulaşmanın mümkün olduğunu gösterir. Her gün düzenli olarak belirlediğin hedefe doğru ilerlemek, senin özgüvenini arttırır ve başarısızlık korkusunu azaltır.

Benzer içerikler için Come to Gelişim Blog sayfasını takip edebilirsiniz!

Come to Gelişim Bursundan hemen faydalanmak tıkla