Endişe, her insanda olan ve aslında kendimizi korumamıza yarayan bir duygudur. Fakat nesnel gerçeklerle örtüşmeyen aşırı kaygı veya sürekli kaygı hali yıpratıcı ve günlük hayat aktivitelerini aksatan bir durumdur. Huzursuz ya da heyecanlı hissetmeye yol açan bu durum zaman zaman panik atak, titreme, terleme, baş dönmesi, nefes darlığı ve kalp çarpıntısına yol açabilir.
Kaygı Hastalığına Ne İyi Gelir?
Kaygı hastalığı ya da anksiyete bozukluğu kaygının sürekli, orantısız ve aşırı bir durum haline gelmesidir. Var olan durumlarla ilgili aşırı bir kaygı olabildiği gibi gerçekleşmeyen olaylara yönelik beklenti kaygısı da yaşanabilir. Sürekli etkisi altına alan, yaşam standardını düşüren bir noktaya gelindiğinde öncelikle bir psikolog veya psikiyatriste başvurmakta fayda var.
Psikolojik tedavinin yanında;
- Nefes egzersizleri,
- 3-3-3 kuralı yani gördüğün 3 şeyi saymak, duyduğun 3 şeyi saymak ve bedeninin 3 bölümünü; bilekler, parmaklar ve kolları oynatmak,
- Ayağa kalkmak ve dik durmak,
- Kaygı düşüncelerini bir yakınınla paylaşmak,
- Kendini fiziksel bazı işlerle meşgul etmek anksiyete krizi anlarında yardımcı olabilir.
Kaygıyla başa çıkma yolları herkes için farklılık gösterebilir. Sana en uygun yöntemi bulmak için araştırmalar ve denemeler yapabilir, kendi çözüm yolunu bulabilirsin. Sürekli kaygı halinden kurtulmak seni özgürleştirecek, yaşamdan keyif almanı, enerjini doğru kullanmanı sağlayacaktır.
Come to Gelişim ile ilgili ayrıntılı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
