Her insan farklı karakterlere, duyarlılıklara, ihtiyaçlara, alışkanlıklara sahiptir. Fakat anlaşılma ihtiyacı hepimiz için ortaktır. Nasıl ilişkiler kurmayı tercih edersen et beklentilerinin, ihtiyaçlarının, duygularının anlaşılması o ilişkide daha iyi hissetmene yol açar. İnsanlar ne kadar çeşitliyse kendini ifade etme tarzları da o kadar çeşitli. Senin için en doğru yolu elbette kendi içinde bulacaksın. Tabii, kendi yolunu yürürken sana yardımcı olabilecek bazı yöntemler de var.
İçerik Kılavuzu
1. Kendini dinle
Kendini ifade etmenin ilk ve en önemli adımı kendini tanımak. Bazen hayatın karmaşasında kendi sesimizi duymaz oluruz. Kendimizi anlamanın en kolay yolu hislerimizden geçer. Duygularımızın hiçbiri nedensiz değildir. Onların kaynaklarını bulmak kendini ifade etme yolunda önemli bir ilerleme sağlar. Nasıl hissediyorum, neden böyle hissediyorum, ne istiyorum sorularının cevabını önce kendine vermelisin ki başkalarına anlatmak da kolaylaşsın.
2. Karşındakini dinle
Konuştuğun insanı dikkat ve özenle dinlemek kendini ifade etme yolunu da açar. Çünkü konuşmadaki samimiyet ve özenin, karşındakinin de sana aynı şekilde yaklaşmasını sağlar. Böylece kurduğunuz diyalog sorunların çözümüne, ilişkinin iyileşmesine hizmet eder.
3. Kendine güven
Etkili iletişim kurmanın önemli unsurlarından biri de özgüven. Onaylanma ihtiyacı, eleştiri korkusu, yetersizlik duygusu gibi sorunlar kendini ifade etmede kaygı sorunları yaratabilir. Fakat bunların, herkeste çeşitli seviyelerde olsa da tüm insanların ortak sorunu olduğunu unutma. Herkes takdir edilmek ister ama bu her zaman mümkün olmaz. Mümkün olsaydı da faydalı olmazdı. Çünkü sürekli takdir edilen bir insan hiçbir gelişme gösteremez. Sürekli değişiyor ve gelişiyorsun. Hem herkes kadar sıradan hem de çok özelsin. Elinden gelenin en iyisini yapmaya gayret et, eleştirileri kendini geliştirme fırsatı olarak gör ve kendini omzundan öp.
4. “Ben dili” kullan
Kendini ifade ederken kendi duygularına, ihtiyaçlarına ve beklentilerine odaklan. Karşındakini suçlayarak veya ne yapması gerektiğini söyleyerek yalnızca seni dinlemesini zorlaştırır, sana tepki duymasına yol açarsın. Oysa “ben” dilini kullandığında, örneğin “Bu durumdan dolayı kendimi kötü hissettim” dediğinde seni anlamaya ve büyük ihtimalle bu durumu değiştirmeye çalışacaktır.
5. Açık ve net ol
Kendini ifade etmek bazen zor olabilir. Fakat bir konuyu konuşmak istediğin halde çekinerek içine attığında, kendini bastırdığında duygularınla ilgili daha büyük sorunlarla karşılaşırsın. O yüzden konuşmak ne kadar zor olursa olsun kendini açıkça ifade etmek, istek ve ihtiyaçlarını net bir şekilde söylemek sana iyi gelecek.
6. Hayır de
Çoğu insan başkalarını incitmemek veya uyum sağlamak için katılmadığı düşüncelere, yerine getirmek istemediği taleplere evet der. Oysa hayır da tıpkı evet gibi bir kendini ifade etme kelimesidir. İstediklerimizi ifade etmek kadar istemediklerimizi, katılmadıklarımızı ifade etmek de önemlidir. Sınırlarını çizmek özsaygını ve özgüvenini geliştirir.
7. Prova yap
Özellikle kendini ifade edememe sorunu yaşayanlar için zor konuşmaların öncesinde prova yapmak düşünceleri netleştirmeye ve onları daha iyi ifade etmeye yardımcı olur. Tek başınayken düşüncelerini yüksek sesle dile getirmek başkalarına kendini ifade etme esnasında daha rahat hissetmene sebep olur.
