Özellikle üniversite sınavına girecek öğrenciler için sınav öncesinde ve sınav sırasında sınav heyecanı çok sık görülen bir durum. Okul hayatları süresince en belirleyici olan bu sınav öğrenciler için oldukça önemli. Bu sebeple sınav heyecanı, sınav korkusu gibi duyguların yaşanıyor olması oldukça normal.
Üniversite Sınav Heyecanı Nasıl Yenilir?
- Sınavdan önceki süreçte dikkat etmen gerekenler:
Sınav senesinde kendin için en uygun olan çalışma metodunu bulmalısın. Beslenme ve uyku düzenin sana ve çalışma programına uygun olmalı. Hedeflerini belirlemen, potansiyelinin farkında olman ve kendine güvenmen için çok önemli.
- Sınav Gecesi Nelere Dikkat Etmelisin?
Sınav gecesi ders çalışmak, notlara bakmak sizi strese sokabilir. Stresli şekilde ders çalışmaya çalışman, sınav sırasında bilgileri yanlış hatırlamana ve kafanda bir kargaşa oluşmasına neden olabilir.
Çok erken saatte uyumak gece yarısında uyanmanı ve verimli şekilde dinlenmeni engelleyebilir bu yüzden ne çok erken ne çok geç yatmalısın. Eğer uyuyamıyorsan kendini zorlayıp strese sokmamalısın. Bu senin sınavda daha yorgun hissetmene sebep olacak.
Sınav öncesinde 6-8 saat uyuman uyku ihtiyacını karşılar.
- Sınav Sırasında Dikkat Etmen Gerekenler:
Sınav korkusu tüm üniversite öğrenci adayları için çok olağan bir durum. Kariyerini şekillendirecek bir sınav için heyecan duyman, korkman gayet normal.
Sınav heyecanı kişinin kendisini kontrol edebilme oranına göre değişir. Sınav sırasında heyecanı kontrol edebilmek için neler yapmalı, neler yapmamalı birlikte bakalım.
- Öncelikle sınav esnasında heyecan hissetmenin normal olduğunu ve senin sınava daha çok odaklanmana yarayacağını bilmelisin.
- Etrafındaki öğrencilerin kaçıncı soruda olduğuna bakmak seni daha da gerecek, bu sebeple etrafta olan bitenlere odaklanmamaya çalış.
- Sürekli geçen zamanı düşünmek, sorulara olan odağını düşürür. Bu yüzden sınav sorularına odaklanman daha verimli olacaktır.
- Aşırı bir heyecan hissedersen paniğe kapılmadan kısa bir süre ara verebilir sakinleştikten sonra devam edebilirsin.
- Sınavı erken bitirdiysen hemen çıkmak yerine gerekli kontrolleri sakince yapabilir emin olmadığın sorulara geri dönebilirsin
- En önemlisi ise herkesin sınav korkusu, sınav heyecanı yaşadığını ve herkesin zaman zaman dikkatinin dağıldığını unutma.
