Günlük hayatta karşılaşmak zorunda kaldığımız ve kafamızı meşgul eden sınav, okul ve kariyer başarısı; sosyal ilişkileri düzenlemek, trafik vs. gibi kavramlar neticesinde stressiz yaşam birçokları tarafından belki de erişilmesi mümkün olmayan bir olgu olarak görülebilir.
Ancak stres gerginlik gibi kavramlardan sıyrılıp hayata yüksek motivasyonla katılmak uzmanlarca tanımlanmış belirli stres tedavisi yöntemleri ile mümkün olabilmektedir.
Çünkü herkesçe bilindiği gibi önemli olaylar esnasında vücudumuzun gösterdiği stres gerginlik gibi duyguların etkisi, o işte edinmemiz gereken odak noktasını toplamamızı zorlaştırıp motivasyonumuzdan en verimli şekilde yararlanmamızı engelleyen en önemli etkenlerdendir.
Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
Stres ile başa çıkabilmenin temel kuralı öncelikle vücudumuzun belirli zorlayıcı olaylar ( örneğin; sınav veya iş mülakatı gibi) karşısında verdiği stres gerginlik tepkilerini iyi bir şekilde anlayabilmek olarak kabul edilebilir.
Stres tedavisi yöntemlerinin yanı sıra kendimizce yaptığımız doğru stresle başa çıkma yöntemleri de stres seviyelerini azaltmamız konusunda bizlere yardımcı olabilmektedir.
- Düzenli olarak spor egzersizleri, doğa yürüyüşü gibi açık hava aktiviteleri yapmak insan vücudunu rahatlatacağından stres seviyelerini düşürmekte oldukça etkili ve aynı zamanda stressiz yaşama giden yolda basit bir yöntemdir.
- Üzerimizde baskı yarattığını düşündüğünüz ortamlardan olabildiğince uzak kalmaya çalışmalıyız. Bu ortamlarda karşılaştığımız birtakım olumsuz sosyal etkileşimler olması halinde ise ani tepkiler vermek yerine derin nefes egzersizleri yapıp gevşemeye çalışabiliriz.
Sonrasında daha büyük stres yaratacak deneyimler yaşamaktansa o anda soğukkanlılığımızı korumanız ve tepki vermek yerine nefes egzersizleri yapmamız çok daha iyi bir seçenek olacaktır.
- Stres seviyelerini azaltmakta alkol, sigara vs. benzeri uyarıcılardan uzak durmak, yeterli uykunun alınması ve beslenme düzenimizin gözden geçirilmesi de oldukça büyük rol oynar.
Sıvı tüketiminin bol olduğu, öğünlerin atlanmadığı ve şeker, kafein gibi maddelerin yalnızca yeterli oranda alındığı bir beslenme döngüsü stres seviyelerini azaltacaktır.
Çoğu insan tamamen stressiz yaşamın hayalini kurar. Ancak kabul edilmelidir ki herkesin az da olsa hayatında stres gerginlik gibi duyguları hissettiği zamanlar olur.
Bu nedenle tam anlamıyla stres duygusundan arınmış bir hayatı hedeflemek yerine stresin hayatımıza olan etkisini indirgemeyi hedeflemek daha gerçekçi bir yaklaşım olacaktır.
Çünkü olumsuzluklar karşısında stres gerginlik gibi duyguları hissetmek insan doğasının savunma yöntemlerinden yalnızca biridir bu nedenle aslında bir insanın stres duyması onun savunma mekanizmalarının sağlıklı bir biçimde çalıştığının göstergesidir.
